藤東クリニック3階スタジオにてマタニティヨガ、マタニティフラ、アフタービクス、ベビービクスを行っています
マタニティヨガ
☆お子様連れでできます！！
妊娠中の女性の心と身体の調和を図るためにインドの文化として伝えられてきたYOGAの原理に基づいて考案された体操を言います。
妊娠中のマイナートラブルを予防・改善し、心を穏やかに過ごせる精神面のリラックス効果があります。
分娩にも役立ちます。
マタニティヨガの３本柱
- 心の安定に役立ちます
- 出産時に長くいきむことができるように
- 血圧の安定に役立ちます
- 筋肉、関節の柔軟性が高まり、強化される
- 妊娠中のマイナートラブルの予防
- 乳汁分泌促進などの産後への効果抜群！
- 精神の安定に
- 脳と身体のリラクゼーションに
- 免疫能が高まります！
当院にて妊婦健診を受けている妊婦様
（妊娠16週〜）
【日時】
火曜日 13:00〜13:45
木曜日 14:45~15:30
【定員】
7名
【場所】
藤東クリニック 3Fスタジオ
レッスン開始15分前までにいらしてください
【費用】
初回は無料体験でき、
2回目からは施設費として300円いただきます
【予約】
インターネット予約よりお願いいたします
予約のキャンセルは、インターネットかお電話でお願いします
＊おなかの状態や姿勢が確認できるウエアを着用してください
＊タオル、水分をご持参ください
大きめのタオルがおすすめです
マタニティフラ
ここちよいハワイアンソングに合わせて、おなかの赤ちゃんとともにフラを楽しみます。
マタニティライフに必要な体力、筋力向上が期待でき、リラックス効果も高いエクササイズです。
本来十分にそなわっている優しい気持ちをふくらませ、表情も自然とおだやかなフラスマイルに。
ママになる自信と勇気も、あたたかくふくらみます。
また、腰回りをゆったり動かす運動は、妊娠中の不定愁訴（腰痛や便秘etc…）の予防・改善にもつながります。
無理なく簡単にアレンジしたステップで、初めての方も安心して受講できます。
心も身体もユラユラゆるめて快適に、キラキラ楽しいマタニティライフを！！
当院にて妊婦健診を受けている妊婦様
（妊娠16週〜）
【日時】
当面の間はお休みです。
【定員】
7名
【場所】
藤東クリニック 3Fスタジオ
レッスン開始15分前までにいらしてください
【費用】
初回は無料体験でき、
2回目からは施設費として300円いただきます
【予約】
インターネット予約よりお願いいたします
予約のキャンセルは、インターネットかお電話でお願いします
＊おなかの状態や姿勢が確認できるウエアを着用してください
＊タオル、水分をご持参ください
大きめのタオルがおすすめです
アフタービクス
アフタービクスは、お子様連れでできます！！
産後1カ月から始められるボディエクササイズです。筋力トレーニングとエアロビクスがミックスされたサーキットトレーニングで、出産でたるんだおなかをシェイプアップ、バストアップ、気になる脂肪も燃やし、音楽に合わせて体を動かすことで心身ともにリフレッシュしましょう。
能力回復トレーニングで出産によるダメージも改善します。赤ちゃんを抱っこしながらのエクササイズも行えます。
運動レベル（強）☆☆☆ 汗をかいてストレス発散
シェイプアップ準備が整ってくる、産後6カ月以降の方におススメ。
運動レベル（弱）☆ 心身ともにリラックス
ゆっくり骨盤が元に戻っている最中の、産後6カ月までの方に特におススメ。
当院で出産された方
（1カ月検診後〜）
【日時】
アフタービクス I
火曜日 14:45〜15:30
アフタービクス II
木曜日 13:45~14:30
【定員】
6名
【場所】
藤東クリニック 3Fスタジオ
15分前までにいらしてください
【費用】
初回は無料体験でき、
2回目からは施設費として300円いただきます
【予約】
インターネット予約よりお願いいたします
予約のキャンセルは、インターネットかお電話でお願いします
＊おなかの状態や姿勢が確認できるウエアを着用してください
☓ 厚着は禁物
☓ 身体のラインが見えないウエア
インストラクターからおなかの状態、姿勢などの把握できるウエアの着用をお願いしています
ご自分の体の動き、姿勢などを確認できることで効果的なエクササイズができます
＊シューズ、ソックス、タオル、水分をご持参ください
エアロビスク用にデザインされたシューズがおすすめです
大きめのタオルがおすすめです
ベビービクス
ベビービクスとは
ゆったりとしたベビーマッサージによるスキンシップと、テンポよく行うベビーエクササイズからなります。
親子の絆を強め、愛情と信頼関係を育てることを目的としています。
☆赤ちゃんとママに・・・こんな良い効果があります
- スキンシップによって安心し満足します
- 肌を丈夫にして免疫力を高めます
- 循環が良くなり病気に対する免疫力が高まります
- 胃腸の調子を良くし、便秘を予防します
- 緊張が解けストレスを減らします
- リラックスしてよく眠るようになります
- 精神的に安定しリラックスします
- 不安がなくなり育児に自身がもてます
- 赤ちゃんが体で発するサインを上手にキャッチできます
- 赤ちゃんの成長の過程をつぶさに観察できます
- 赤ちゃんとの絆が深まり信頼関係を築くことができます
それぞれの赤ちゃんの発育段階に応じた、エクササイズをお母さんがサポートしてあげることで、赤ちゃん自身の自然な運動発達を促します。
（新生児〜歩き始める頃まで）
おすわりの頃〜ハイハイの頃
予約空きのある場合、6カ月未満の
赤ちゃんの参加も可能です
1カ月検診後〜寝返りの頃
当院で出産された方
（1カ月検診後〜）
【日時】
ベビービクス I
火曜日 14:00〜14:30
ベビービクス II
木曜日 13:00〜13:30
【定員】
6名
【場所】
藤東クリニック 3Fスタジオ
15分前までにいらしてください
【費用】
初回は無料体験でき、
2回目からは施設費として300円いただきます
【予約】
インターネット予約よりお願いいたします
予約のキャンセルは、インターネットかお電話でお願いします
講師 高松正子
日本ボディポテンシャル協会 理事
AA級公認指導士
ポテンシャルヨーガ公認指導士
介護予防体操公認指導士
骨盤体操インストラクター
はじめまして！こんにちは。
マタニティヨガ、アフタービクスのレッスンを担当しています。
趣味：スキー、ボウリング
特技：超カンタン振付
モットー：行きあたり バッチリ☆
女の子２児の母でもあります。
皆さまと一緒の楽しい充実時間、
めいっぱい共有できる幸せに包まれながら
レッスンさせていただいています。
おなかの赤ちゃんとの思い出づくりに、産後のリラックスに。
緑あふれる空気も心地よいスタジオへ、ゼヒたくさん遊びにいらして下さい。
お待ちしております。